痛みが出にくくする工夫——潤い・角度・ペースの3点で考える

痛みの3大要因

性交時の痛みの多くは、①潤いの不足、②角度が合っていない、③ペースが速すぎる——のいずれか、またはその組み合わせで起こります。病気が隠れている場合もあるため痛みが続くなら受診が前提ですが、まずこの3点を見直すだけで変わることが多くあります。

今日からできる工夫

• 潤滑ゼリーをためらわず使う——「濡れていない＝気持ちが足りない」ではない。体調やホルモンの影響が大きい
• 焦らない——身体の準備には時間がかかる。時間をかけることは技術のひとつ
• 深さと角度を自分側でコントロールできる姿勢を選ぶ
• 痛みが出たら一度止まる——続行すると筋肉がこわばり、さらに痛みやすくなる

伝え方のヒント

行為の最中に細かく指示するのが難しければ、「ゆっくりがうれしい」「この角度が楽」のように、事前やあとから伝えるだけでも十分です。要望を伝えることは相手への信頼の表現であり、わがままではありません。

何度伝えても配慮のない相手であれば、それは体位や技術の問題ではなく関係性の問題です。自分の身体を守ることを最優先にしてください。